課程內容是從訓練中提升力量、靈活性及穩定性。有助加強生活及運動表現。

 

主要會使用自身重量為主輔以工具，從而鍛煉肌肉和提升關節穩定性。此外，部分訓練亦包括有氧訓練元素，有助提高身體燒脂能力。

 

本課程適合任何人士參加。